Füsioterapeut & personaaltreener
Kai-Riin Tomera
Füsioteraapia ja personaaltreening ühes tervikus. Toetan Sind teekonnal tugevama keha, enesekindlama liikumise ja kestvate harjumuste suunas.
10+ aastat kogemust
Iga inimese teekond algab erinevalt stardipakult. Olgu Sinu eesmärk alustada jõutreeninguga, taastuda vigastusest või arendada sportlikku sooritust. Sinuga koostöös loon plaani, mis lähtub Sinust.
VÄLIJÕUSAAL
Hooajaliselt ja vastavalt kokkuleppele.
JÕUSAALIPÄÄSE
Jõusaali pääsme/liikmelisuse soetab klient ise.
1:1 VÕI DUO
Treeni individuaalselt või koos sõbra, partneri või vastutuskaaslasega.
Meie koostöö algab alati esmakohtumisega. Seejärel on võimalik üle minna korrakaartidele.
"Vastutuspartnerlus" paketis on esmakohtumine juba sees. Loe paketi kohta täpsemalt KKK alt.
Duo trennide hinnakirja leiad samuti KKK (korduma kippuvad küsimused) alt.
Olen Eestis kutsetunnistusega füsioterapeut. Erialase hariduse omandasin Soomes Satakunta Rakenduskõrgkoolis.
Oma töös olen toetanud nii tippsportlasi, harrastussportlasi kui üldiselt oma tervisest ja liikumisest hoolivaid inimesi.
Minu kogemus hõlmab vigastuste ennetamist, taastusravi ja jõu ning liikumisvõime arendamist erinevates vanuse- ja võimekusgruppides.
Olen töötanud Eesti naiste jalgpallikoondises peafüsioterapeudina ja FC Flora esindusmeeskonnas abifüsioterapeudina.
Lisaks olen aastaid juhendanud ringtreeninguid, joogatunde ja individuaalseid treeninguid.
Inimeste liikumisharjumuste mentordamine ja tervisealane koolitamine nii füüsises kui vaimus on olnud osa minu elust alates 2014 aastast.
Tänasel päeval ühendan füsioteraapia teadmised jõutreeningu ja pikaajaliste elukvaliteeti tõstvate harjumuste kujundamisega.
Olen ise tantsija ja regulaarne jõusaalitreenija. Täiendan end erialaselt järjepidevalt, et pakkuda oma klientidele ajakohast ja teaduspõhist juhendamist.
Sealhulgas pean oluliseks oma kehatunnetusega kontakti saavutamist. Näiteks hingamisele tähelepanu pööramine ja närvisüsteemi regulatsiooni integreerimine igapäevaellu.
Minu lähenemise keskmes on järjepidev treenimine, teadlikud valikud ja pikaajaline areng. Sama oluline on märgata edusamme, kogeda eduelamust ja tunda liikumisest rõõmu.
Sageli peitub võti just lihtsuses. Tervist toetavad, läbimõeldud ja toimivad lahendused ei pea olema keerulised. Nende rakendamine ja uute harjumuste kinnistamine nõuab aga teadlikke valikuid ning sageli vajame alustamisel toetust. Inimlik on seda tuge vajada.
